私は昨年から、左腕の骨折後のリハビリを兼ねて、ホットヨガに通っています。
今日は、夜のヨガに行ってきました。夜９時からです。
早朝とか夜の方が、人も少なくて、私は落ち着いてレッスン受けられるんですよね。
この日は「おなかすっきりヨガ」。
インストラクターの声かけに従って、いろいろなポーズをとっていきます。
両手のひじとつま先で体全体を支える４点プランク。
プランクというのは、ひじやつま先で体を支えて、板のようにまっすぐキープするポーズです。体幹が鍛えられるそうです。
こういうポーズの時ですね・・・体が重い・・・重たすぎる。痩せたい。
次に片手とつま先で体全体を支える３点プランク。
腹筋なのか、背筋なのかわかりませんが、筋力が弱くておなかがプルプルしっぱなしです。
そしてこの後さらに体を横にして片手と足先だけで体を支えていくのですが、重力を感じまくる時間です。痩せたい。。。
ヨガでは呼吸を意識するのがポイントとなります。
「吸って」「吐いて」の声掛けで呼吸を行っていきますが、ところどころ、インストラクターが声をかけてくれます。
「ナイスポーズ！」
「あと少し頑張りましょう、３、２、１、はい、楽な姿勢で」
と、励ましてくれるわけです。
「ナイスポーズ！」はまだわかるんです。
でも時々「ナイス呼吸！」という声かけもあります。
ヨガは呼吸が大事だからね。
あと、体の内側に意識を向けましょう、という声かけもあり
これも時々「ナイス意識」というのがあります。
その時は一生懸命なのですが、ヨガスタジオから帰る道すがら、なんだか思い出し笑いをしてしまうフレーズです。
私ならさしずめ
「ナイス呼吸！」というのが脳内をリフレインしている私ですが、もしこれが私の場合どうなるんだろう・・・
スマホの授業なら、さしずめ
「ナイスタップ！」とか
「ナイスアップデート」
「ナイスOS！」
みたいなものか（笑）と想像しております。
でも「ナイス！」と声をかけてもらえると、不思議と「頑張ろう」って気持ちになるんですよね。
何歳になっても、ほめられるのはうれしいもの。きっとそのためにインストラクターの人はいるんですよね。これが自分でYouTubeを見ながらやっているのと違うところ。
雑誌や本を見ながらやっても、今一つやる気が出ないというか、頑張れないというか。
人に習う意味って、「モチベーション」に関係したり、「頑張りの持続力」に関係したりするんだな、って思います。
雑誌の特集とかを見ながらやっても、おなかプルプルになったらすぐに諦めちゃいそうですが、インストラクターが声をかけてくれたりすると「あ～もう無理・・」と思っても、「あとちょっと頑張ろう」って気持ちになってくる。
私も皆さまにとって、「あとちょっと頑張ろう」という存在になれたらいいな、と思ってます（笑）。
