たまたまインスタグラムで、ハイヒールを履いてきれいに歩く、という動画を一本見ました。
ちょっと目が留まった、ということだったのですが、１本見終わった後に出てくる出てくる。
次から次へと歩き方の動画が出てくるのです（笑）。
重心を後ろに乗せてあるく。
かかとから着地して歩く。
一直線を意識して歩く。
内ももを寄せ合って歩く。
お尻の力を抜いて歩く。
股関節を意識して歩く。
肩甲骨を意識して歩く。
腕を大きく前に振り出して歩く。
ちょっと真似して歩いてみる。
同じ「歩く」なのに、どこを意識するかで、確かに歩きやすくなります。
ハイヒールを履くといつも痛くなって、とても長くは歩けなかったのですが、ちょっと重心を後ろにすると、足先が痛くない。前よりずっと楽に歩ける！
姿勢がよくなり、ちょっと背が伸びた感じです。
ひじの位置の話もありました。
ひじを少し後ろに引くと、自然と胸が前に出ます。
なるほど、と思ってその場でやってみました。ほんとうに姿勢が変わります。
知らないことを知るのは、やっぱり楽しい
何も考えずに歩くのと、意識して歩くのとでは、姿勢からして違うのだということが、よく分かりました。
姿勢には気を付けていたつもりでも、やっぱり気を抜くとだらしない感じになります。
また、私にはパンプスはちょっともう無理かな、長い時間は耐えられない、と思っていたのが、重心を後ろに乗せることで「あれ、意外と歩けるかも」とも思えてきました。
かかとに５、親指に３、小指に２ の割合で重心を載せるといい、という動画もありました。
かかとに「５」を意識すると、自然と重心が後ろになり、パンプスの指先が前より痛くなくなった気がします。
これまで何十年も歩いてきて、そんなに細かく重心のかけ方なんて考えたこともなかった。
知らないことを知るって、なんか楽しいな、なるほどそういう風に歩くのね、と感心しているうちに、あっという間に時間が溶けていきますね（笑）。
ここが、この手の動画のすごいところです。
スマホは、こちらが見たものを覚えていて、似たものを次に出してくれます。
歩き方を一本見れば、歩き方ばかりが並びます。
興味のあることだけが目の前に流れてくるのですから、ついつい見てしまいます。
まんまと策略にはまった感じがしないでもない・・・
気がついたら、前かがみで見ていた私
それにしても、です。
ふと気がつくと、姿勢の話をこんなに熱心に見ている私が、ずっと前かがみでスマホをのぞき込んでいるのです。
いかんいかん。
これでは何のために見ているのか分かりません（笑）。
スマホを見る姿勢は、首にかなりの重さがかかると言われています。
下を向いてのぞき込むのではなく、スマホのほうを目の高さまで上げてくると、首がずいぶん楽になります。
ひじを体につけて支えると、腕も疲れません。
とはいえ手でずっと持っていると疲れますから、何か台の上に置く方がよいでしょう。
それから、時間のこと。
気をつけないと「ちょっと見てた」つもりが、ずいぶん長く見てしまうことも。
面白い動画が続くのは、こちらの意志が弱いからではありません。
次を見たくなるように作られているのです。
だから、気がついたらなるべく早く切り上げるようにしないといけません。
お茶を一杯いれてから見る、と決めておいて、飲み終わったらおしまいにする。
それでも、見てよかったと思っています
時間は溶けましたが、それでも今回新しいことが知れたことはよかったと思いました。
歩き方を意識するだけで、足が痛くなりにくい、というのも発見でした。
これならたまにはパンプス履いて長い時間のお出かけもできるようになるかも。
インスタで見たことは、お買物の時、お出かけの時になるべく思い出して取り入れるようにしています。
知ったことをひとつでも体で試してみると、「まあ、あの時間も無駄ではなかったかな」と思えます。
新しく「走れるパンプス」というのも買ってみました。久々のパンプス新調です（笑）。
ちなみに、自分がスマホをどれくらい見ているかは、あとから数字で確かめることもできます。
iPhoneなら【設定】の中に【スクリーンタイム】という項目があって、昨日は何時間見ていたか、どのアプリを長く見ていたかが出てきます。
見ると少しぎょっとしますが、一度は見てみる価値があります。
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